Otkrijte radost trčanja, unapredite svoju tehniku i postignite svoje trkačke ciljeve
Istražite naš blog
Trčanje maratona je izazov koji mnogi trkači smatraju vrhuncem svoje trkačke karijere. U ovom vodiču, delim svoj 16-nedeljni plan treninga za početnike, savete o ishrani, opremi i mentalnoj pripremi za vaš prvi maraton.
Pročitaj višeRedovno trčanje poboljšava kardiovaskularni sistem i povećava izdržljivost tela.
Trčanje oslobađa endorfine, smanjuje stres i poboljšava raspoloženje i mentalno stanje.
Trčanje je efikasan način vežbanja koji ne zahteva posebnu opremu ili članstvo u teretani.
Zdravo! Ja sam Marko Petrović, strastveni trkač i osnivač bloga TrčiSrce. Moja trčačka putovanja počela su pre više od 10 godina, i od tada sam završio 12 maratona i preko 30 polumaratona širom Evrope.
Kao sertifikovani atletski trener i nutricionist, cilj mi je da podelim svoje znanje i iskustvo sa vama, kako biste otkrili radost trčanja i postigli svoje trkačke ciljeve.
Saznaj više
Prosečan trkač napravi oko 160 koraka u minuti. Međutim, profesionalni maratonci često održavaju tempo od čak 180-200 koraka u minuti.
Ovaj brži kadenac koraka smanjuje vreme kontakta sa podlogom, što može smanjiti opterećenje i potencijalno poboljšati efikasnost trčanja.
Povećanje kadence je jedna od najjednostavnijih tehničkih promena koju možete napraviti da biste postali bolji trkač.
Bačvanska 21, Beograd, Srbija
+381117156521